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1、补血食谱：仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

5、在食补的同时配合饮茶调理就更不错了。

6、雪雁茶就不错，雪雁茶是由黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料组成，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血能产生事半功倍的作用，利于补血效果的长久持续。

7、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

8、将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

9、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

10、猪骨头炖四物汤对人体补血效果不错。

11、用当归 红枣炖鸡，炖肉 啊红枣、黑豆煲鸡蛋，很补血的，这是我家乡的偏方红枣枸杞花生米1血糯红枣粥　　做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

12、　　功用：补血。

13、2桂圆莲子汤　　做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

14、　　功用：健脾、安神、养血。

15、3龙眼粥　　做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

16、　　功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

17、4猪肝汤　　做法：猪干洗净，切薄片。

18、滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

19、　　功用：补血。

20、5羊骨粥　　做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。

21、粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

22、　　功用：对于贫血具有畏寒者有良效。

23、6阿胶芝麻核桃羹　　做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

24、每次加热吃食二匙。

25、　　功用：本品有补肾安神益血的功效。

26、抱抱她和你见面南太湖红枣，桂园赤豆唐吃猪肝，有不同种方法，网上很多，还有中药中也有补血的，加点进去就很好吃大枣就行。